10 LOẠI THỰC PHẨM CHO LÀN DA TRẺ TRUNG

909 total views, 1 views today

Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng đến sức khỏe của làn da. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ và đầy sức sống.

1. Hạt hướng dướng

Với hương vị hấp dẫn, hạt hướng dương rất giàu vitamin E, chúng giúp bảo vệ tế bào khỏi những tác nhân bất lợi và hỗ trợ chăm sóc làn da khỏe mạnh, hiệu quả. Đồng thời, hạt hướng dương chứa rất nhiều đồng, là vật liệu được cơ thể sử dụng để sản xuất tế bào sắc tố (melanin) giúp phòng ngừa sự phá hủy của ánh sáng mặt trời; và beta- carotene – giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng.

2. Táo

Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng vitamin C dồi dào, chúng hỗ trợ sản xuất collagen – giữ độ đàn hồi, vững chắc cho da. Ngoài ra, lượng vitamin A trong táo cũng da non phát triển thành mô trưởng thành với đầy đủ các chức năng, giảm nguy cơ ung thư da.

3. Quả hạch Brazil

Quả hạch Brazil chứa rất nhiều selen, chúng thúc đẩy khả năng phục hồi tế bào da làm làn da tươi sáng khỏe mạnh; thêm vào đó, chúng cải thiện lượng glutathion – chống lại các gốc tự do. Loại quả hạch này cũng chứa nhiều kẽm, làm giảm viêm và khô da, cùng với vitamin A và E duy trì độ ẩm cho da.

4. Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh có chứa hàm lượng cao các acid béo omega và được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và eczema; chúng cũng giúp làm giảm nếp nhăn hiệu quả. Tham khảo ý kiến chuyên gia khi bổ sung vào cơ thể, vì chúng có thể có tác dụng phụ và làm chậm sự hấp thu của đường tiêu hóa.

5. Trái bơ

Không chỉ là nguồn guacamole, bơ là một nguồn carotenoid tuyệt vời. Caroten là nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên, trong đó, chúng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân từ môi trường đồng thời cải thiện làn da của bạn.  Bơ cũng chứa đầy các acid oleic, giữ cho làn da mềm mại và căng mọng, tràn sức sống. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C cũng như các vitamin khác trong bơ cũng rất đáng kể.

6. Dầu cá

Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm và cá trích là nguồn cung cấp lượng acid béo omega 3, rất có lợi cho sức khỏe. Một trong những biểu hiện của sự thiếu hụt omega 3 là tình trạng da khô, do đó, hãy đảm bảo khẩu phần cá mỗi tuần để có được sức khỏe cả trong và ngoài cơ thể.

7. Các loại rau màu xanh đậm

Rau bina, cải xoăn và rất rất nhiều loại rau khác cung cấp chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên như beta – carotene, và lutein – làm giảm nguy cơ của các nếp nhăn và ung thư. Những loại rau này cũng là nguồn khoáng chất như sắt, canxi, kali mà magie.

8. Dâu tây

Đây là loại quả rất được yêu thích, không chỉ vì mùi vị tuyệt vời mà chúng còn chứa hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào, làm giảm mụn và nếp nhăn hiệu quả. Lượng acid béo omega 3 cùng với acid salicylic có tác dụng tẩy tế bào chế hiệu quả nên thường được sử dụng làm mặt nạ chăm sóc da.

9. Nghệ

Nghệ là loại gia vị phổ biến và thông dụng ở Việt Nam, và cũng là một trong những bí quyết làm đẹp của nhiều chị em. Nó chứa curcumin – với tính kháng khuẩn, khàng viêm tự nhiên, rất hữu ích đối với sức khỏe làn da. Bạn có thể trộn một muỗng cà phê bột nghệ và đường vào sữa nóng uống hàng ngày, giúp điều trị mụn và làm sáng da.

10. Bưởi hồng

Bưởi là nguồn vitamin C và A tuyệt vời, là những tác nhân chống oxy hóa hiệu quả. Bưởi cũng chứa nhiều kali, ngăn ngừa vết nhăn và các đốm đồi mồi. Các amino acid làm cho da bạn săn chắc và mềm mại hơn.