10 thực phẩm tốt nhất cho các vấn đề trên da

Home / LÀM ĐẸP TỰ NHIÊN / 10 thực phẩm tốt nhất cho các vấn đề trên da

500 total views, 1 views today

Những vấn đề trên da luôn làm bạn khó chịu? Nó quá khô, thô cứng hay quá dầu? Những sự cố trên da có thể dẫn đến nhiều vấn đề; nó có thể gây là sự mất tự tin và mặc cảm. Vì vậy, bạn nên giải quyết các vấn đề này như thế nào? Có một số thực phẩm có thể giúp bạn cài thiện tình trạng khó chịu này một cách hiệu quả. Bạn có muốn biết chúng là gì không? Hãy cũng tìm hiểu trong bài viết sau đây!

  1. Quả việt quất

Việt quất chứa hàm lượng vitamin C rất dồi dào – một chất chống oxy hóa hiệu quả cao trong cơ thể. Không đơn thuần với mùi vị tuyệt vời của chúng, việt quất còn giúp cải thiện các vấn đề trên da như sẹo và các rối loạn sắc tố. Đặc tính của các chất chống oxy hóa giúp hạn chế sự phá hủy từ các gốc tự do và nâng cao vẻ đẹp của làn da. Bạn có thể nghĩ đến các nguồn chất chống oxy hóa khác như socola đen hoặc rượu vang đỏ. Hãy sử dụng trái cây và rau xanh lành mạnh vì chúng đã được biết đến như là nguồn thực phẩm chứa dồi dào các chất chống oxy hóa ở mức độ cao trong cơ thể.

  1. Cá béo

Những loại cá béo như cá thu, cá hồi và cá mòi rất tốt cho da của bạn. Chúng chứa đầy omega- 3 fatty acid, những chất này không chỉ cung cấp sự cân bằng lượng dầu hợp lý trong cơ thể, mà còn giúp thanh lọc những tác nhân oxy hóa tự do. Omega – 3 rất cần thiết trong việc chấm dứt tắc ngẽn lỗ chân lông, và nó cũng rất tốt ngay cả đối với người có làn da nhờn. Nếu bạn đang ở chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể nghĩ đến việc loại bỏ chất béo trong khẩu phần ăn. Nhưng omega-3 là một chất béo tốt và rất cần thiết cho làn da của bạn được khỏe mạnh.

  1. Hạt ngũ cốc

Khi bạn tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm đã qua xử lý, chế biến sẵn như bánh mì trắng, mì ống (pasta); những loại thực phẩm này sẽ làm tăng nhanh lượng insulin trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc tự chế biến, đảm bảo được lượng chất xơ tối ưu và bảo vệ làn da cũng như sức khỏe cơ thể nhé.

  1. Nước

Bạn nên sử dụng lượng nước hợp lý mỗi ngày để có làn da đẹp và tràn đầy sức sống. Nếu lượng nước tiêu thụ quá ít, không đủ đáp ứng yêu cầu của cơ thể, da của bạn sẽ trở nên khô và kém mịn màng. Khi mất nước, bạn nên nhớ sử dụng nước để bù trừ cho cơ thể đồng thời, tránh xa các thức uống ngọt có gas có thể làm tăng vọt lượng đường trong cơ thể bạn.

  1. Trà xanh

Đây là một trong những giải pháp tốt nhất để khắc phục làn da đang bị tổn thương. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do giúp ngăn ngừa, làm giảm sẹo và sắc tố trên da. Ngoài ra, nó cũng được chứng minh tác dụng chống lại lão hóa và là nguồn cung cấp nước tốt cho cơ thể.

  1. Sữa chua

Sữa chua chứa vi khuẩn tốt cho sức khỏe, tương tự như các chế phẩm sinh học giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa trong cơ thể. Những vấn đề tại đường tiêu hóa có thể gây ảnh hưởng trên da như nhiễm khuẩn hoặc viêm da. Vì vậy, sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh.

  1. Khoai lang

Vitamin A là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe làn da. Khoai lang chứa lượng vitamin A dồi dào, giúp làm giảm nếp nhăn và tác động lão hóa. Có nhiều loại kem bôi ngoài da có chứa thành phần tác động là vitamin A giúp loại bỏ nếp nhăn. Tuy nhiên, sử dụng kem thoa tại chỗ có thể dẫn đến tình trạng khô và bong tróc da. Vì vậy, sử dụng khoai trong chế độ ăn sẽ tốt cho cơ thể của bạn.

  1. Bông cải xanh

Đây là loại rau khá phổ biến họ rau cải, bông cải xanh chứa lượng vitamin E dồi dào – một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho da và tóc. Vitamin E giúp giữ ẩm, chống mất nước và dưỡng da. Ngoài ra, bông cải còn chứa nhiểu chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin A và C, cả hai đều giúp loại bỏ các gốc tự do và chống lại lão hóa.

Với lượng chất béo dồi dào và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như vitamin C và A, bơ là một trọng những thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe đẹp. Nó giúp da lấy được chất béo cần thiết và chất chống oxy hóa để loại bỏ sắc tố làm sậm màu da, sẹo và tăng cường chức năng da. Nhiều công thức mặt nạ sử dụng bơ do khả năng làm mềm và dưỡng da hiệu quả. Tuy nhiên, da có thể bị tắc lỗ chân lông và nổi mụn nếu sử dụng không đúng cách.

  1. Vitamin D

Đây là vitamin duy nhất mà cơ thể có thể tổng hợp được từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nó đặc biệt quan trọng trong việc chống lại những nếp nhăn do lão hóa và loại bỏ các gốc tự do. Bình thường, bạn có thể lấy được một lượng vitamin D cần thể bằng việc cung cấp qua chế độ ăn hằng ngày.

Vậy, bạn đang chờ đợi điều gì? Hãy bắt đầu liệt kê những loại thực phẩm kể trên vào bữa ăn hàng ngày để có làn da tươi trẻ, căng mọng và tràn đầy sức sống nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


4.67