5 Vấn Đề Lưu Ý Về Sức Khỏe Phụ Nữ

Home / SỐNG KHOẺ / 5 Vấn Đề Lưu Ý Về Sức Khỏe Phụ Nữ

626 total views, 2 views today

Một vài lần mỗi năm đến thăm bác sĩ, không đủ giúp bạn có một sức khỏe lý tưởng. Bác sĩ tốt nhất chính là bản thân mình. Vì vậy, bạn hãy lưu ý những điều cần cân nhắc sau đây để ngày càng trở nên thông thái trong việc chăm sóc bản thân.

Ngủ đủ giấc

Vấn đề phổ biến của người hiện đại và việc có quá nhiều thức ăn trên đĩa và quá ít giờ cho giấc ngủ. Hệ lụy của thiếu ngủ là sự suy giảm chức năng hệ miễn dịch, giảm sức chịu đựng với stress, tăng cân, trầm cảm, thậm chí cả vô sinh.

Ngừng ăn kiêng

Chế độ ăn lý tưởng không dựa trên lượng calori bạn ăn. Nếu bạn lựa chọn thực phẩm khôn ngoan, bạn không bao giờ vượt khỏi ngưỡng calori cho phép hàng ngày nhưng vẫn không có cảm giác đói. Loại bỏ các loại thực phẩm chế biến như: tinh bột trắng, đường, kẹo, bánh quy và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh. Bạn nên lựa chọn thịt nạc và thịt trắng từ các loài động vật chăn thả trên đồng cỏ thay cho thịt mỡ, thịt đỏ và các loài động vật chăn nuôi theo phương pháp công nghiệp.

Không bổ sung canxi quá nhiều

Hấp thu quá nhiều canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận và bệnh tim mạch. Nếu bạn chưa đến 50 tuổi, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Đối với những người trên 50 tuổi, nhu cầu canxi có cao hơn vào khoảng 1200mg canxi. Các nguồn thực phẩm giàu canxi như: rau xanh đậm màu, sữa, phô mai, cá hồi, cá ngừ, hải sản,…

Luyện tập thể thao thường xuyên

Thể thao giúp duy trì lượng cơ bắp và tăng tuần hoàn máu, tăng tuần hoàn hệ bạch huyết, giúp cơ thể vận hành hiệu quả hơn trong quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và phục hồi cơ thể. Ngoài ra, luyện tập thể thao còn đem lại tác động tích cực đối với hệ thần kinh, giúp tinh thần thoải mái, tăng tiếp thu và giảm stress. Tuy nhiên, việc luyện tập thể thao quá mức gây áp lực lên hệ cơ và xương, dễ dẫn đến tổn thương và phát sinh nhiều gốc tự do hơn trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần luyện tập thể thao vừa sức, phù hợp với cơ thể, gia tăng cường độ trong mức chịu đựng của cơ thể.

Tránh xa các chất độc

Là phụ nữ, việc sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da, trang điểm và các sản phẩm vệ sinh cá nhân là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các sản phẩm ấy chính là nguồn độc tố có thể tích lũy dần dần trong mô mỡ và gây tác hại về lâu dài. Vì vậy, hãy đơn giản hóa quy trình chăm sóc da hàng ngày chỉ bao gồm các bước: vệ sinh da, dưỡng ẩm, tẩy da chết và chống lão hóa. Bạn nên hạn chế sử dụng các loại sản phẩm có mùi thơm nồng. Bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu để được xác định về tính chất da và được tư vấn loại mỹ phẩm phù hợp với da nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


5.00