7 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN MÀU DA

Home / LÀM ĐẸP TỰ NHIÊN / 7 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN MÀU DA

836 total views, 1 views today

Trong khi các giải pháp điều trị mun tại chỗ có thể giữ cho khuôn mặt bạn tránh khỏi những đốm mụn phiền phức, bạn hoàn toàn có thể cứu cánh làn da của mình thông qua chế độ ăn uống. Những gì bạn đưa vào cơ thể sẽ phản ánh ra bên ngoài cơ thể của bạn. Hãy sử dụng 7 loại thực phẩm sau đây, chúng sẽ giúp làn da của bạn trông sáng hơn.

  1. Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ

Cá là nguồn biotin và vitamin B dồi dào cho cơ thể bạn với nhiều chức năng khác nhau, nổi bật là khả năng tạo acid béo và chuyển hóa acid amin trong cơ thể. Sự thiếu hụt biotin gây ra nhiều vấn đề trên da trong đó có hiện tượng bong tróc, tạo vảy trên da.

  1. Hạt chia

Acid béo Omega-3 giúp duy trì độ bền vững của màng tế bào do khả năng bảo vệ và cung cấp độ ẩm cho da. Hạt chia và quả óc chó rất giàu acid béo ( là lựa chọn rất tốt đối với người ăn chay), hoặc cá béo (đối với những người ăn mặn).

  1. Khoai lang

Là thực phẩm cung cấp cho cơ thể bạn nước cho bạn rất tốt, khoai lang giữ cho làn da của bạn và các tế bào khác luôn trong tình trạng căng nước. Những loại rau củ đầy màu sắc – đặc biệt chứa rất nhiều vitamin A, như khoai lang, cà rốt, rau bina – đã được chứng minh cải thiện màu da bên ngoài cơ thể.

  1. Hạnh nhân

Với hàm lượng vitamin E dồi dào, hạnh giúp dùy trì sức khỏe làn da của bạn. Giá trị của quả hạnh nằm ở lượng vitamin E – tác dụng bảo vệ da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời.

  1. Hạt hướng dương

Những hạt nhỏ cung cấp nguồn vitamin E đáng kể, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do trong môi trường và cơ thể.

  1. Ngũ cốc

Thực phẩm qua chế biến và bột màu trắng có thể làm tăng tình trạng viêm và làm mụn tiến triển nặng hơn. Thay thế chúng với các loại ngũ cốc như lúa mạch, quinoa, các loại đậu, gạo lức – những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn.

  1. Nước cam ép

Cam ép cung cấp cho cơ thể đủ nước và vitamin C, chúng hoạt động như chất chống oxy hóa bảo vệ da và các tế bào khác từ thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do trong môi trường và cơ thể.  Ngoài ra, vitamin C cũng giúp tạo collagen – cấu trúc của protein trong cơ thể.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


5.00