653 total views, 1 views today
Việc sử dụng thuốc giảm cân gây nhiều tác dụng phụ trên sức khỏe, đôi khi ảnh hưởng đến tính mạng. Vì vậy, bạn nên tìm cho mình một phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn với sức khỏe. Sau đây là các loại thực phẩm khá hiệu quả trong tác dụng giảm cân.
Chanh
Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa và hạn chế tích tụ mỡ mới, phòng chống ung thư, trung hòa gốc tự do, kháng viêm, bảo vệ thành mạch.
Chuẩn bị: cho vài muỗng nước cốt chanh vào nước ấm, uống vào lúc bụng rỗng mỗi buổi sáng. Đợi khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sáng. Uống nước chanh trước bữa ăn giúp phủ một lớp màng pectin ở niêm mạc dạ dày và ruột, hạn chế quá trình hấp thu đường, hỗ trợ tác dụng giảm cân.
Tỏi
Các thành phần chống oxy hóa trong tỏi như: allicin, selenium, vitamin C, hoạt chất có chứa sulfur. Allicin từ tỏi có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ tác dụng giảm thèm ăn và giảm cảm giác đói. Tỏi có khả năng làm tăng lượng leptin trong cơ thể (một loại hormone có khả năng kiểm soát cơn đói). Ngoài ra, tỏi kích thích hoạt động hệ thần kinh và tăng tốc độ chuyển hóa cơ bản trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol xấu, có tác dụng phòng ngừa nhiều căn bệnh liên quan đến hệ tim mạch.
Táo
Táo chứa nguồn vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào. Vỏ táo có chứa thành phần quercetin có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, tác dụng giảm cân thường chỉ rõ rệt khi bạn ăn cả vỏ. Ngoài ra, polypectin và pectin từ táo có tác dụng hạ cholesterol xấu hiện quả.
Bắp cải
Bắp cải chứa nguồn chất xơ tan dồi dào. Loại chất xơ này khi hiên diện trong đường ruột sẽ hút nước và các chất độc hại, làm tăng kích thước phân, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Từ đó, dẫn đến tác dụng giảm cân toàn diện. Ngoài ra, bắp cải có tác dụng hạ thấp nồng độ estrogen thừa, ngăn ngừa tăng cân đặc trung ở vùng mông, đùi ở phụ nữ. Chú ý: nếu bạn có vấn đề về sức khỏe tuyến giáp, bạn chỉ nên ăn bắp cải đã được nấu chín.