Chuyên mục: SỐNG KHOẺ

Việc lười di chuyển và nằm quá lâu trên chiếc ghế dài (hoặc trên giường) có thể dẫn đến tích trữ lượng calo và bộ não sẽ hạn chế nhận được sự tăng cường endorphin có được từ quá trình vận động. Chưa kể, khi nói đến việc giảm các yếu tố nguy cơ đối với các bệnh ung thư và bệnh tim thông thường, việc sống một lối sống năng động hơn thường nằm ở đầu danh sách. Dưới đây là 5 cách bắt đầu Đặt ra cho mình một thách thức, mục tiêu để có trách nhiệm. Đặt mục tiêu tập thể dục hàng tuần và theo dõi tiến trình của bạn thông qua một ứng dụng phần mềm, giúp theo dõi các hoạt động đạp xe và…

Có rất nhiều loại nấm, ít nhất 14.000. Nhưng hầu như tất cả các loại nấm chúng ta ăn ở đều là loại có màu nâu hoặc trắng. Các loại phổ biến khác bao gồm cremini, portabella, maitake, shiitake, enoki …. Mỗi loại có hình dạng, hương vị và cấu tạo riêng. Nguồn cung cấp dinh dưỡng Nếu bạn đang tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp hoàn toàn tự nhiên, thì nấm là một trong những lựa chọn tốt nhất. Nấm cung cấp vitamin B - bao gồm axit pantothenic (B5), niacin (B3) và riboflavin (B2)  cùng với đồng, selen. Nấm cũng có protein, chất xơ, kali, vitamin D, calci,... Lợi ích sức khỏe khác Nấm có thể làm rất nhiều điều cho sức khỏe của bạn. Chúng có…

Chất làm sạch răng Baking soda hoạt động để loại bỏ mảng bám, màng dính vi khuẩn trong miệng của bạn. Theo thời gian, sự tích tụ mảng bám cứng lại thành cao răng và có thể dẫn đến bệnh nướu răng. . Nhúng bàn chải đánh răng ướt vào bột và chải như bình thường. Mặc dù vậy, đánh răng bằng kem đánh răng cũng được cho là an toàn hơn. Nước súc miệng Hơi thở của bạn thường bị ảnh hưởng bởi một số loại thức ăn nặng mùi. Cho một muỗng cà phê baking soda vào trong một nửa cốc nước và súc miệng. Nó không chỉ đơn thuần che giấu mùi bằng một mùi hương bạc hà như hầu hết các loại nước súc miệng làm.…

Ăn salad mỗi ngày có thể trở thành những thói quen ăn uống lành mạnh nhất mà chúng ta có thể áp dụng và là một trong những cách giảm cân đơn giản nhất. Hầu hết mọi người đều thích ăn salad - ngay cả trẻ em. Bạn có thể tùy chỉnh nguyên liệu bao gồm các loại trái cây và rau quả mà bạn thích, và bất kỳ loại nào bạn có trong nhà bếp. Dưới đây là bốn lý do để bạn nên thêm món salad vào thực đơn hàng ngày ngay hôm nay: Ăn salad cung cấp chất xơ Như chúng ta đã biết chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm mức cholesterol và…

Ăn uống là một phần của cuộc sống, việc nhịn ăn liên tục không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Gần đây, mọi người đang nói về chế độ ăn kiêng keto, vậy nó là gì? Chế độ ăn ketogen là gì? Chế độ ăn ketogen là cách ăn rất giàu chất béo hơn các loại thực phẩm khác tất nhiên đó phải là những chất béo tốt cho sức khỏe. Không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác, keto nhấn mạnh vào việc ăn nhiều chất béo (khoảng 80%), protein vừa phải (khoảng 15%) và low-carb (khoảng 5%). Theo chế độ keto, bữa ăn của bạn sẽ bao gồm bơ, cá, hải sản, trứng, các loại hạt, và sữa giàu…

Đau hông ở phụ nữ có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và có rất nhiều nguyên nhân gây đau hông như tập luyện quá mức, các công việc nhà cùng với tư thế vận động không phù hợp. Ngoài những nguyên nhân trên thì có nhiều trường hợp xuất phát từ những bệnh lý đặc biệt nghiêm trọng hơn. Cho dù là bất cứ nguyên nhân nào có lẽ bạn đều muốn nó biến mất càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số nguyên nhân từ bên trong phổ biến gây đau hông giúp bạn hiểu rõ hơn từ đó tìm ra phương pháp phòng tránh hiệu quả. Chuột rút. Các hợp chất giống như hormon có tên là prostaglandin, chúng làm cho tử cung…

Đậu xanh Đậu xanh là một loại thực phẩm tuyệt vời cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng đậu xanh như loại thực phẩm thay thế bánh mì nướng. Mỗi ½ chén sẽ cung cấp 110 calo, 2g chất béo, 27 carbs, 130mg natri, 6g chất xơ, 6g protein. Khoai tây Khoai tây là loại củ không chứa gluten, nhưng thường người ta lựa chọn những loại thực phẩm đóng gói nhiều hơn là khoai tây tươi nhưng có thể bạn không biết rằng khoai tây tươi chứa hàm lượng kali nhiều gấp hai lần chuối và cũng chứa hàm lượng tinh bột tốt cho sức khỏe đường ruột. Mỗi 1 củ khoai tây trung bình sẽ cung cấp 160 calo, 0g…

Những ngày nghỉ có thể không phải là thời gian thoải mái của phụ nữ vì họ thường luôn cố gắng chuẩn bị thức ăn cho gia đình, dọn dẹp nhà cửa. Việc quá tải trong các hoạt động hàng ngày dễ dẫn đến suy nhược sức khỏe cùng với đó là suy nhược thần kinh, stress vì vậy các phương pháp thiền định được ra đời. Thiền định là việc giúp nâng cao nhận thức về những cuộc trò chuyện từ trong chính tâm thức của bạn, đó là việc cố gắng xoa dịu đi những căng thẳng, mâu thuẫn trong tâm trí và giúp bạn học cách buông lỏng, không suy nghĩ về những vấn đề đang làm bạn stress. Thiền có nhiều lợi ích như giảm lo…

Một số thực đơn gợi ý trong ba ngày cho chế độ ăn 1800 calo Ngày 1 Bữa sáng + 1 chén (250g) phô mai tươi (Cottage cheese) + 1 chén (80g) dâu tây Ăn nhẹ: ½ chén sữa chua (125g) không vani Bữa trưa + 1 phần salad lớn gồm: Rau xanh (rau diếp, xà lách, rau bina….) 2 chén (160g) củ quả nhỏ (cà rốt, ớt đà lạt, cà chua…) + Ức gà nướng (170g)+ đậu hà lan nấu chín Ăn nhẹ: 1 quả quýt hoặc táo Bữa tối + Cá hồi nướng với chanh (200g) + 2 chén khoai tây nghiền, đậu hấp hoặc 1 ít cơm + Xà lách hoặc bất kỳ một loại rau xanh nào bạn thích. Ăn nhẹ: 1 quả cam Ngày 2…

Tất cả chúng ta nên một lần xem xét và lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống cung cấp 1800 calo cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần nhằm đạt được những mong muốn của mình về ngoại hình. Vậy một chế độ ăn uống với 1800 calo là gi? Một chế độ ăn uống 1800 calo gồm một bữa ăn nhẹ với nhiều tinh bột hơn một chút so với kế hoạch ăn uống với mức calo thấp hơn nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với protein và carbohydrate. Khi nhu cầu calo tăng lên, số lượng thức ăn từ các nhóm thực phẩm sẽ đều tăng lên nhưng loại thực phẩm vẫn sẽ giống nhau. Bằng cách đó…