TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ ĂN KETOGEN

TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ ĂN KETOGEN

SỐNG KHOẺ
Ăn uống là một phần của cuộc sống, việc nhịn ăn liên tục không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả dành cho bạn. Gần đây, mọi người đang nói về chế độ ăn kiêng keto, vậy nó là gì? Chế độ ăn ketogen là gì? Chế độ ăn ketogen là cách ăn rất giàu chất béo hơn các loại thực phẩm khác tất nhiên đó phải là những chất béo tốt cho sức khỏe. Không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác, keto nhấn mạnh vào việc ăn nhiều chất béo (khoảng 80%), protein vừa phải (khoảng 15%) và low-carb (khoảng 5%). Theo chế độ keto, bữa ăn của bạn sẽ bao gồm bơ, cá, hải sản, trứng, các loại hạt, và sữa giàu…
Xem chi tiết
NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU HÔNG Ở PHỤ NỮ

NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU HÔNG Ở PHỤ NỮ

SỐNG KHOẺ
Đau hông ở phụ nữ có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau và có rất nhiều nguyên nhân gây đau hông như tập luyện quá mức, các công việc nhà cùng với tư thế vận động không phù hợp. Ngoài những nguyên nhân trên thì có nhiều trường hợp xuất phát từ những bệnh lý đặc biệt nghiêm trọng hơn. Cho dù là bất cứ nguyên nhân nào có lẽ bạn đều muốn nó biến mất càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số nguyên nhân từ bên trong phổ biến gây đau hông giúp bạn hiểu rõ hơn từ đó tìm ra phương pháp phòng tránh hiệu quả. Chuột rút. Các hợp chất giống như hormon có tên là prostaglandin, chúng làm cho tử cung…
Xem chi tiết
CÁC LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG CHỨA GLUTEN TỐT CHO SỨC KHỎE

CÁC LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG CHỨA GLUTEN TỐT CHO SỨC KHỎE

SỐNG KHOẺ
Đậu xanh Đậu xanh là một loại thực phẩm tuyệt vời cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể sử dụng đậu xanh như loại thực phẩm thay thế bánh mì nướng. Mỗi ½ chén sẽ cung cấp 110 calo, 2g chất béo, 27 carbs, 130mg natri, 6g chất xơ, 6g protein. Khoai tây Khoai tây là loại củ không chứa gluten, nhưng thường người ta lựa chọn những loại thực phẩm đóng gói nhiều hơn là khoai tây tươi nhưng có thể bạn không biết rằng khoai tây tươi chứa hàm lượng kali nhiều gấp hai lần chuối và cũng chứa hàm lượng tinh bột tốt cho sức khỏe đường ruột. Mỗi 1 củ khoai tây trung bình sẽ cung cấp 160 calo, 0g…
Xem chi tiết
PHƯƠNG PHÁP THIỀN TỐT CHO SỨC KHỎE

PHƯƠNG PHÁP THIỀN TỐT CHO SỨC KHỎE

SỐNG KHOẺ
Những ngày nghỉ có thể không phải là thời gian thoải mái của phụ nữ vì họ thường luôn cố gắng chuẩn bị thức ăn cho gia đình, dọn dẹp nhà cửa. Việc quá tải trong các hoạt động hàng ngày dễ dẫn đến suy nhược sức khỏe cùng với đó là suy nhược thần kinh, stress vì vậy các phương pháp thiền định được ra đời. Thiền định là việc giúp nâng cao nhận thức về những cuộc trò chuyện từ trong chính tâm thức của bạn, đó là việc cố gắng xoa dịu đi những căng thẳng, mâu thuẫn trong tâm trí và giúp bạn học cách buông lỏng, không suy nghĩ về những vấn đề đang làm bạn stress. Thiền có nhiều lợi ích như giảm lo…
Xem chi tiết
KẾ HOẠCH CHO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIẢM CÂN VỚI 1.800 CALO (Phần 2)

KẾ HOẠCH CHO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIẢM CÂN VỚI 1.800 CALO (Phần 2)

SỐNG KHOẺ
Một số thực đơn gợi ý trong ba ngày cho chế độ ăn 1800 calo Ngày 1 Bữa sáng + 1 chén (250g) phô mai tươi (Cottage cheese) + 1 chén (80g) dâu tây Ăn nhẹ: ½ chén sữa chua (125g) không vani Bữa trưa + 1 phần salad lớn gồm: Rau xanh (rau diếp, xà lách, rau bina….) 2 chén (160g) củ quả nhỏ (cà rốt, ớt đà lạt, cà chua…) + Ức gà nướng (170g)+ đậu hà lan nấu chín Ăn nhẹ: 1 quả quýt hoặc táo Bữa tối + Cá hồi nướng với chanh (200g) + 2 chén khoai tây nghiền, đậu hấp hoặc 1 ít cơm + Xà lách hoặc bất kỳ một loại rau xanh nào bạn thích. Ăn nhẹ: 1 quả cam Ngày 2…
Xem chi tiết
KẾ HOẠCH CHO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIẢM CÂN VỚI 1.800 CALO (Phần 1)

KẾ HOẠCH CHO CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIẢM CÂN VỚI 1.800 CALO (Phần 1)

SỐNG KHOẺ
Tất cả chúng ta nên một lần xem xét và lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống cung cấp 1800 calo cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần nhằm đạt được những mong muốn của mình về ngoại hình. Vậy một chế độ ăn uống với 1800 calo là gi? Một chế độ ăn uống 1800 calo gồm một bữa ăn nhẹ với nhiều tinh bột hơn một chút so với kế hoạch ăn uống với mức calo thấp hơn nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể đối với protein và carbohydrate. Khi nhu cầu calo tăng lên, số lượng thức ăn từ các nhóm thực phẩm sẽ đều tăng lên nhưng loại thực phẩm vẫn sẽ giống nhau. Bằng cách đó…
Xem chi tiết
NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM SRESS TRONG CUỘC SỐNG (Phần 2)

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM SRESS TRONG CUỘC SỐNG (Phần 2)

SỐNG KHOẺ
Khi bạn cảm thấy không thể cân bằng được thời gian làm việc và nghỉ ngơi trong ngày, hãy lên danh sách những việc cần làm cho hôm sau và đặt nó sang một bên để có thể đi nghỉ sớm để có một giấc ngủ ngon. Thói quen ngủ sớm, đủ giờ sẽ giúp chúng ta trông tươi trẻ, tinh thần và tâm trạng tốt hơn khi đã được nghỉ ngợi trọn vẹn một đêm. Tập yoga hoặc thiền Kết nối thâm tâm là một kết nối mạnh mẽ. Nhiều học viên yoga sẽ cho bạn biết rằng đó là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Nếu uốn cong cơ thể hoặc thực hiện các động tác yoga gây khó khăn cho bạn thì thiền…
Xem chi tiết
NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM SRESS TRONG CUỘC SỐNG (Phần 1)

NHỮNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM SRESS TRONG CUỘC SỐNG (Phần 1)

SỐNG KHOẺ
Tất cả chúng ta đều phải trải qua những ngày làm việc với lịch trình bận rộn. Công việc quá tải, áp lực xã hội, công việc gia đình, ô nhiễm môi trường, tiếng ồn…cuộc sống có thể tạo nhiều lí do để làm bạn căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng dù với bất kì lí do nào thì chúng đều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là việc căng thẳng kéo dài còn tác động nhiều đến vẻ bề ngoài của bạn. Tuy nhiên điều quan trọng là cần giữ bình tĩnh, vì việc cáu gắt có thể tác động đến tình cảm, cảm xúc gây ra nhiều vấn đề tiêu cực khác. Ảnh hưởng của việc căng thẳng lên tóc Người ta đã chứng minh được rằng việc…
Xem chi tiết
9 LOẠI THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG NÊN ĐƯỢC BỔ SUNG TRONG CHẾ ĐỘ ĂN

9 LOẠI THỰC PHẨM BỔ DƯỠNG NÊN ĐƯỢC BỔ SUNG TRONG CHẾ ĐỘ ĂN

SỐNG KHOẺ
Cá hồi, quả mọng, bông cải trắng, hạnh nhân và cải salad là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài những thực phẩm kể trên thì 9 loại dưới đây cũng nên được cân nhắc đưa vào thực đơn hàng ngày. Súp lơ Súp lơ là loại hoa màu có họ hàng với bông cải trắng. Giống như nhiều loại rau cải khác, súp lơ là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ tốt. Nó có một hợp chất thực vật tự nhiên được gọi là sulforaphane có thể chống lại các tác nhân gây ung thư dựa vào các thí nghiệm trên động vật. Có rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể gây ra ung…
Xem chi tiết
THƯ GIÃN CƠ THỂ BẰNG MUỐI TẮM VÀ TINH DẦU

THƯ GIÃN CƠ THỂ BẰNG MUỐI TẮM VÀ TINH DẦU

SỐNG KHOẺ
Mặc dù nhiều người trong chúng ta không có quá nhiều thời gian vào buổi tối cho việc ngâm mình trong bồn tắm, tuy nhiên đây là việc cần thiết để có thể thư giãn hoàn toàn sau một ngày dài bận rộn với công việc. Nó còn giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Có thể bổ sung thêm muối vào nước tắm để giúp hút các chất độc từ cơ thể, cho phép da được làm sạch, dễ hấp thu các chất dưỡng ẩm khi bôi kem. Tinh dầu cũng là một trong những  hương liệu có thể sử dụng. Cho vài giọt vào nước tắm là cách an toàn và dễ dàng để có được khoảng thời gian thoải mải và thư giãn. Dưới đây là…
Xem chi tiết