LỢI ÍCH CỦA TẬP THỂ DỤC ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

1,451 total views, 1 views today

Tập thể dục thường xuyên là yếu tố cần thiết góp phần cho một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tâm trạng cũng trở nên vui vẻ hơn, giải tỏa căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng. Dưới đây là một số lợi ích bất ngờ từ việc tập thể dục đối với cơ thể:

• Kiểm soát cân nặng

Điều này không cần phải bàn tới. Nhưng lợi ích giảm cân không chỉ dừng lại ở lượng calori bạn tiêu hao lúc tập mà còn do tác dụng của việc tăng cơ bắp dẫn đến tăng chuyển hóa cơ bản, nghĩa là lượng năng lượng khi không làm gì cả của một người chăm tập thể dục sẽ cao hơn so với người không tập thể dục từ 100-500 kcal/ ngày tùy lượng cơ bắp. Cơ bắp sẽ mất đi khoảng 5% sau mỗi thập kỷ kể từ năm bạn 20 tuổi. Vì vậy, hay vận động ngay hôm nay để duy trì vóc dáng mong muốn.

 

• Giảm thiểu nguy cơ tim mạch

Thể thao từ lâu đã được chứng minh là khắc tinh của bệnh tim mạch. Một trái tim được rèn luyện để tống máu đều đặn và hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh cùng với nồng độ lipid máu hợp lý chính là thành quả của việc chăm tập thể dục. Ngoài ra, sức khỏe tim mạch kết hợp với hoạt động chuyển hóa tối ưu giúp bạn phòng chống bệnh tiểu đường, vốn là vấn nạn của nền công nghiệp thực phẩm đối với tất cả các quốc gia trên thế giới.

 

• Làn da rạng rỡ tức thì

Hoạt động thể lực giúp tăng công suất của tim, tống máu đi khắp các bộ phận của cơ thể để mang chất dinh dưỡng cho làn da đặc biệt khi hệ thống tuần hoàn được khởi động vào buổi sáng.

 

• Giảm nếp nhăn

Tập thể dục giúp duy trì nộng độ hormone cortisol hợp lý. Mức cortisol quá cao dẫn đến tăng tiết tuyến bã nhờn, gây nhiều mụn trứng cá. Cortisol còn phá vỡ cấu trúc collagen khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Vì vậy, tập thể dục là một giải pháp giúp da săn chắc do tăng cường tổng hợp các cấu trúc sợi liên kết cho da.

• Giảm mụn

Tập thể dục tăng quá trình lưu thông, thanh thải độc tố ra khỏi cơ thể qua mồ hôi, làm thông thoáng lỗ chân lông. Ngoài ra, thể thao có tác dụng kích thích nhu động ruột giúp tống hết chất độc đường tiêu hóa, vốn là nguyên nhân tiềm ẩn của mụn ngoài da.

• Mái tóc khỏe đẹp hơn

Dòng máu giàu chất dinh dưỡng đến nuôi da đầu sẽ giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn do kích thích nang tóc phát triển. Những loại hình tập thể dục cường độ không quá cao, tăng cường lưu thông máu đặc biệt rất tốt cho tóc. 30 phút đi bộ nhanh hoặc yoga, 3 lần mỗi tuần là đủ giúp bạn có được mái tóc như ý.

• Tinh thần sảng khoái

Tập thể dục khiến não tiết ra hormone dopamine và serotonin, hai chất dẫn tuyển thần kinh tạo “cảm giác thưởng” của não bộ giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường hiệu suất lao động, kiểm soát stress tốt hơn. Ngoài ta, thể thao giúp tăng sinh tế bào thần kinh mới, điều mà giới khoa học cho là bất khả thi sau tuổi trưởng thành, tác dụng này giúp duy trì trí nhớ và điều trị các chứng bệnh liên quan đến thoái hóa chức năng não như Alzheimer.

• Tăng cường chức năng miễn dịch

Trước hết, hoạt động hô hấp được tăng cường do hoạt động thể thao giúp tống khứ vi khuẩn có hại qua đường hô hấp. Sau đó, hệ thống kháng thể và bạch cầu tăng cường lưu thông trong hệ bạch huyết cùng với hiệu ứng tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể tạo tác dụng hiệp đồng chống lại các tác nhân gây bệnh.