TÁO BÓN VÀ MỤN TRỨNG CÁ

Home / Chưa được phân loại / TÁO BÓN VÀ MỤN TRỨNG CÁ

2,154 total views, 2 views today

Khi xuất hiện tình trạng táo bón, hầu hết mọi người đều cho rằng điều này chỉ là một tình trạng tạm thời và sẽ sớm trở lại bình thường. Tương tự như vậy, khi phát hiện bị mụn, họ thường tìm kiếm một loại kem hoặc thuốc sử dụng trên da và kỳ vọng vào hiệu quả của chúng. Thông thường, sau một vài ngày, da sẽ lành và cuộc sống trở lại bình thường. Nhưng ít người có thể nghĩ rằng táo bón lại là một trong những nguyên nhân dẫn đến các khuyết điểm trên da, bao gồm cả mụn trứng cá.

Vấn đề táo bón và mụn trứng cá

Cơ thể người chứa rất nhiều nước, khoảng 55 đến 60% ở hầu hết người trưởng thành. Chúng ta tốt nhất nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh. Nếu cơ thể bạn không có đủ nước, một trong những dấu hiệu đầu tiên là táo bón và mụn trứng cá hoặc các dấu hiệu khác trên da. Chất thải rắn trong đại tràng cần chất lỏng để bôi trơn và loại thải khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể nhận thấy da mình trở nên khô và xuất hiện các vết nứt ở những vị trí nhất định. Môi, khuỷu tay và ngón tay là một số vị trí đầu tiên nhận thấy sự thay đổi này. Điều cần làm là bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt là từ bên trong.

Tác động của táo bón

Một lý do táo bón và mụn trứng có mối quan hệ với nhau là táo bón có những ảnh hưởng bất lợi lên cơ thể. Khi bạn bị táo bón, cơ thể của bạn không loại thải được tất cả các chất độc độc hại thông qua đường ruột. Các chất độc không có nơi nào để đi và chúng bắt đầu tích tụ, hấp thụ ngược lại vào dòng máu.

Sau đó các chất độc đi qua cơ thể, gây nên những tác hại nhất định. Cơ thể nhận biết những độc chất khó chịu và bắt đầu cố gắng để chống lại chúng. Chất độc được thải ra qua da, gây viêm và phát triển mụn trứng cá. Nếu những độc tố này được tồn lưu trong cơ thể quá lâu, chúng có thể gây ra nhiều tác hại hơn. Một số dấu hiệu bạn có thể nhận biết tình trạng ngộ độc của cơ thể bao gồm hơi thở hôi, bụng đầy hơi, trầm cảm, nhức đầu, thiếu minh mẩn và vấn đề mụn trứng cá.

Nếu cơ thể bạn hoạt động bình thường, tiêu hoá và thải phân tốt, ăn những thực phẩm phù hợp thì có thể làm giảm mụn trứng cá. Tất nhiên, bước đầu tiên để thay đổi lối sống là cần nhận thức được chế độ ăn và sinh hoạt phù hợp.

Thay đổi lối sống

Thay đổi thói quen sử dụng các loại thực phẩm có thể khó khăn, nhưng lại rất có ích với bạn. Một số thực phẩm giúp tiêu hóa rất tốt. Chế độ ăn uống giàu chất xơ là một trong những chìa khóa để kiểm soát táo bón và mụn trứng cá.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa:

  • Các loại trái cây giàu chất xơ như táo, mận, đào và quả mâm xôi
  • Các loại rau giàu chất xơ như bông cải xanh tươi, súp lơ, cà rốt, rau bina và bắp cải.
  • Ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì
  • Các thực phẩm giàu chất đạm như cá, gà, đậu phụ, hạt, sữa chua

Thực phẩm cần tránh:

  • Đồ uống có cafêin
  • Kem, phô mai, thực phẩm chế biến, bánh pizza, khoai tây chiên,…
  • Thịt bò hoặc thịt lợn
  • Rượu
  • Sô cô la

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


0.00