614 total views, 1 views today
Chắc hẳn, ai trong chúng ta cũng đều muốn có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Ngày càng có nhiều nghiên cứu được đề ra để tìm mối quan hệ giữa các chất dinh dưỡng và việc ngăn ngừa nếp nhăn cũng như mụn trứng cá. Có rất nhiều loại thực phẩm chống oxy hóa và giữ cho làn da rạng rỡ, trẻ khỏe. Dưới đây là 10 thực phẩm rất tốt để nuôi dưỡng làn da của bạn:
Ớt chuông và bông cải xanh: chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp sản sinh collagen. Để làm giảm nếp nhăn, cơ thể bạn đòi hỏi phải có đủ lượng collagen cần thiết.
Cá hồi: chứa hàm lượng omega-3 cao, giúp giữ ẩm da, mang lại làn da mềm mại và dẻo dai.
Cây mâm xôi: chứa acid ellagic, bảo vệ da từ tia UV và giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Cà chua: là một nguồn phong phú lycopen giúp ngăn ngừa da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chất chống oxy hóa này mang lại kết quả tốt hơn khi nấu chín.
Khoai lang: khoai lang chứa beta-caroten giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương cho các tế bào da. Cơ thể biến đổi beta-caroten thành vitamin A, có khả năng ngăn ngừa lão hóa.
Sữa chua: sữa chua là một nguồn protein phong phú giúp cho làn da săn chắc.
Các loại rau củ có màu xanh và vàng: Những người ăn rau xanh và vàng có xu hướng ít nếp nhăn hơn, đặc biệt là xung quanh mắt. Ngoài ra, carotenoid – chất chống oxy hóa trong rau củ màu vàng (điển hình là cà rốt), có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Lựu: lựu là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa như polyphenol, giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do và điều tiết lưu lượng máu dưới da.
Quả óc chó: là một nguồn giàu omega-3, giúp tăng độ đàn hồi của da. Còn có các khoáng chất làm tăng sản sinh collagen, làm da săn chắc.
Kiwi: Khi nói về vitamin C, kiwi là lựa chọn hàng đầu. Vitamin C giúp sản sinh collagen mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh.